Dobro dosli!
Ulogujte se ili registrujte svoj nalog :)
DRAGI CLANOVI NAKON 10 GODINA RADA FORUM CE BITI UGASEN DO KRAJA 2015 GOD. OTVARANJE NOVOG FORUMA BICE NAJAVLJENO NA FB STRANICI https://www.facebook.com/Alex.astrology

Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

 » Kafica.... » zenski kutak » NESTO O VITAMINIMA

NESTO O VITAMINIMA

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1nova tema NESTO O VITAMINIMA taj 8/8/2009, 18:56

lejla


moderator
moderator
EVO NESTO O VITAMINIMA,KOJI SU POTREBNI ZA OCUVANJE NASEG ZDRAVLJA

VITAMIN-A[akseroftol-derivat karotin]odrzava zdravu kozu,zdrav vid i vazan je za rast.Posebno je vazan za vid i prlagodjavanje oka mraku i naporima.Nedostatak ovog vitamina izaziva avitaminozu A,KOJA SE MANIFESTUJE SLABLENJEM VIDA,PREVREMENIM STARENJEM KOZE,NEOTPORNOSCU DISAJNIH PUTEVA I POVECANOM SKLONOSCU KA INFEKCIJAMA,ako se uzima previse vitamina A[hipervitaminozaA]dolazi do promene u vidu ekcema koze,gubljenje apetita,pojavljuju se glavobolje i opada kosa.
GLAVNI IZVORI;
u hrani zivotinjskog porekla kao sto su jetra jaja,bubrezi,mleko,puter,uljr od ribljr jetre ili u obliku provitamina,koji se kasnije u nasoj jetri pretvara u vitamin A
U provitamine spadaju karotini i kriptosantin,a oni se nalaze u;zelenoj salati ,spinatu,mrkvi,paradajzu,zelenom grasku ,spargli,persunu,celeru.mahunama,bananama,kajsijama,breskvama i narandzi.
Dnevna potreba je oko 1,5mg.

VITAMIN-B [KOMPLEKS VITAMINA] ovde spada 13 vitamina,koji su razliciti kako po svojoj hemijskoj strukturi i po fizioloskom dejstvu sto znaci da su razliciti i po svojoj primeni i razmerama u kojma je potrebno uzimati ih. Jedna od glavnih odlika je ovog kompleksa je rastvorljivost u vodi i zajednicko poreklo-PIVSKI KVASAC.Ovaj kompleks je posebno potreban rekovalescentnima,trudnicama,alkoholcarima.
IMA GA;dzigerici,kvascu,pivu ,svim zitaricama i lisnatom zelenom povrcu.

VITAMIN-B1[tiamin ili aneurin] posebno je vazan za obezbedjenje procesa glikoznog metabolizma i protok ugljeni hidrata,odnosno dovoljno energije u organizmu.Takodje je vazan za rad srcanog misica i organa za disanje.
Nedostatak ovog vitamina izaziva;umor,nervne smetnje,kardiovaskularne smetnje,drhtavicu,nesvesticu i bolest BERI-BERI.
Potrebno je naglasiti da ALKOHOL I DUVAN UNISTAVAJU VITAMIN B1.Prekomerne kolicine ovog vitamina izazivaju;povecan krvni pritisak i drhtanje ruku.
IMA GA;u dzigerici [posebno jagnjecoj]bubrezima,pivskom kvascu,semenkama suncokreta i ljuski od rize.
Dnevna potreba je od 1,0-2.0mg.

VITAMIN B2 [riboflamin] znacajan je za dobar vid,pravilno varenje,za promet ugljenih hidrata i belancevina,obnovu celija.
Nedostatak ovog vitamina[ariboflaminoza] izaziva osetljivost ociju,smanjenje ostrine vida,zapaljenje usana,roznjace,pojavu kapilara na beonjacama,dermatitis,krzanje noktiju,prekomerno unosenje izaziva drhtanje.
IMA GA;pivski kvasac,sir,mleko,pileca dzigerica,jaja jogurt,riza,pecurk
Dneva potreba je od 1,5-2.0mg.

VITAMIN-B3 [antipelagricin ili PP vitamin,niazin] koristan za pravilnu preradu proteina,masti,ugljeni hidrata,za mentalno zdravlje,za zdravu kozu,dobro varenje.
Nedostatak ovog vitamina izaziva poremecaje na kozi-bolest PELAGRE[pojava krastavog koznog osipa] zatim smetnje u varenju,slabo pamcenje,pad koncentracije,depresiju,oboljnje zuba i probleme sa disanjem.Prekomerno unosenje izaziva drhtavicu i pojavu ulcerozne[cirne]kiseline.
IMA GA;NAJVISE U CRNOM HLEBU,zatim u bubrezima i dzigerici sisara
Dnevna potreba je od 10-18mg.


_________________
TUDJE SUZE NIKOG NE BOLE!!!!
http://www.astro.com/tmpd/crn6filesF8QBP-u1247141334/astro_w2gw_01_mia_hp.53800.23475.gif

2nova tema Re: NESTO O VITAMINIMA taj 8/8/2009, 20:15

lejla


moderator
moderator
VITAMIN-B4 [adenin] omogucava sintezu nukleoproteina i koristan je kod nedostatka belih krvnih zrnaca.Nedostatak ovog vitamina u obliku avitaminoze stogo govoreci ne postoji,ali se daje kod nedostatka belih krvnih zrnaca.Dnevne potrebe i izvori zadovoljene su apsorcijom belancevina.

VITAMIN-B5 [pantotenska kiselina] potrebna je za ocuvanje zdravog nervnog sistema,pravilno lucenje adrenalina, za oksidaciju masnih kiselina i holesterola.
Nedostatak ovog vitamina,strogo klinicki gledano ne postoji,ali se smatra da nedostatak izaziva,prijevremeno sedu kosu i starenje koze.
IMA GA ;u pivu,jagnjecoj dzerici,pecurkama,kikirikiju,zumancu,bubrezima i zitaricama.
Dnevna potreba je od 5-15mg.

VITAMIN-B6 [pridoksin] utice na pravilnu razmenu materija,otpornost organizma,jak nervni sistem.
Nedostatak ovog vitamina izaziva nervozu,depresiju,anemiju,malaksalost,misicnu atrofiju,hemoroide,i seboreju[perutanje koze glave i opadanje kose.
IMA GA;DZIGERICI,BANANAMA,KVASCU,MLEKU,JAJIMA,ZITARICAMA I HLEBU.
Dnevna poreba je od 2-3mg.

VITAMIN-B9 [bc folna kiselina-antianemicni] ima veoma vaznu ulogu u formiranju crvenih krvni zrnaca i rast.
Nedostatak ovog vitamina izaziva anemiju i poremecaj rasta.
IMA GA;SPINATU,SPARGLI,PIVSKOM KVASCU.
DNEVNA POTREBA JEoko15mg.

VITAMIN-B12 [dijanokobalamin]je jedan od najvaznijih cinilaca u formiranju i sazrevanju crvenih krvnih zrnaca,vazan je za nervni sistem i sistem za varenje,a ucestvuje i u metabolizmu masti.
Nedostatak ovog vitamina izaziva tesku anemiju-tzv.Penciozna anemija
IMA GA ;uglavnom su zivotinjskog porekla,jetra,bubrezi,zumanca,riba,kravlje mleko,[VEGETERIJANSKA ISHRANA MOZE BITI UZROK ANEMIJE]
Dnevne potrebe su oko 20mg.

HOLIN-B-KOMPLEKS utice na raspored masnoce u organizmu i cuva nervni sistem,regulise odnosenje masti iz jetre.
Nedostatak izaziva talozenje masti u jetri i ako dugo traje moze doci do ciroze jetre,moze dovesti i do visokog krvnog pritiska.
IMA GA;u mesu, mleku,jajima,zrnastom povcu,kvascu i zitaricama.

INOSITOL-B-KOMPLEKS utice uglavnom za ocuvanje zdrave jetre.
Nedostatak izaziva slab apetit i pomaze razvoju ciroze jetre.
IMA GA;u semenu susama,orasima,bademu,lesniku i kvascu.

PAB-B-KOMPLEKS [paraaminobenzoeva kiselina] utice na svaranje crvenih krvnih zrnaca i usporava pojavu sede kose.
IMA GA;u kupusu,kelju,rizi i dzigerici.


_________________
TUDJE SUZE NIKOG NE BOLE!!!!
http://www.astro.com/tmpd/crn6filesF8QBP-u1247141334/astro_w2gw_01_mia_hp.53800.23475.gif

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu

 
  •  

Forumotion.com | Nauka i Znanje | Medium | © PunBB | Besplatan Forum međusobnog pomaganja | Signalizirajte zloupotrebu | Posedujte besplatan blog